Apakah kamu sering kesulitan dalam buang air besar? Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat membantu kamu mengatasi susah BAB tanpa harus menggunakan obat pencahar.
Cara Mengobati Susah BAB Secara Alami Tanpa Obat Pencahar
Apa itu susah BAB?
Susah BAB atau sembelit adalah ketidakmampuan untuk buang air besar selama kurun waktu tertentu. Penderitanya seringkali mengalami rasa tidak nyaman dan kesulitan ketika hendak buang air besar.
Dampak dari Susah BAB
Susah BAB dapat menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman pada perut. Selain itu, kondisi ini juga dapat mengganggu kegiatan sehari-hari dan membuat kamu merasa tertekan.
Kegunaan Cara Alami Mengatasi Susah BAB
Cara-cara alami mengatasi susah BAB dapat membantu kamu mengatasi masalah sembelit secara aman dan efektif tanpa harus menggunakan obat-obatan atau suplemen kimia yang bisa memicu efek samping tertentu.
Tips Cara Alami Mengatasi Susah BAB
#1 Perbanyak Konsumsi Serat
Makanan yang mengandung serat tinggi seperti biji-bijian, buah dan sayuran merupakan salah satu cara alami yang paling efektif mengatasi masalah sembelit. Serat membantu melancarkan proses pencernaan dan membantu pergerakan feses.
Apa itu Serat?
Serat adalah bagian dari bahan makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat akan membuat feses menjadi lebih lembut, sehingga membantu mempercepat proses buang air besar.
Dampak Penggunaan Serat
Mempercepat proses pencernaan pada tubuh dan melancarkan buang air besar secara efektif.
#2 Perbanyak Minum Air Putih
Meminum air putih sangat penting untuk membuat feses menjadi lebih lembut dan membantu meringankan susah buang air besar. Konsumsilah minimal 8 gelas air putih setiap hari.
Dimana Menemukan Air Putih?
Minuman ini dapat dengan mudah kamu temukan di mana saja baik di rumah, di kantor, di warung maupun di restoran.
Kegunaan Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
#3 Rutin Berolahraga
Berolahraga secara rutin dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat pergerakan feses lebih lancar. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau senam untuk membantu mengurangi masalah sembelit.
Dimana Melakukan Olahraga?
Kamu dapat melakukan olahraga di gym, lapangan, taman ataupun di rumah.
Kelebihan Olahraga
Menjaga tubuh tetap sehat dan aktif, serta membuat feses lebih lembut dan mempermudah proses buang air besar.
#4 Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt dan tempeh dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi masalah sembelit.
Apa itu Probiotik?
Probiotik merupakan mikroorganisme yang menguntungkan untuk kesehatan pencernaan. Probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus dan mengurangi kemungkinan terjadinya masalah sembelit.
Dimana Menemukan Makanan Probiotik?
Makanan probiotik dapat ditemukan di supermarket atau toko makanan sehat.
Kekurangan Makanan Probiotik
Tidak semua jenis makanan mengandung probiotik sehingga kamu mungkin perlu mencari alternatif makanan yang mengandung probiotik tinggi.
Cara Atasi Susah BAB Dengan Obat Pencahar Alami
Apa itu Obat Pencahar Alami?
Obat pencahar alami adalah obat yang diproduksi dari bahan-bahan alami yang dijamin aman untuk digunakan tanpa menimbulkan efek samping yang membahayakan tubuh.
Dampak Penggunaan Obat Pencahar Alami
Obat pencahar alami dapat membantu mempercepat proses buang air besar dan melancarkan pencernaan.
Cara Mengkonsumsi Obat Pencahar Alami
Obat pencahar alami dapat dikonsumsi sesuai dengan dosis dan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Sebelum mengonsumsi, pastikan kamu membaca petunjuk penggunaan dengan seksama.
Merk dan Harga Obat Pencahar Alami
Berikut beberapa merk obat pencahar alami yang dapat kamu pilih:
1. Jamu Herbal
Harga: Rp 50.000 – Rp 100.000
2. Pho Herbal
Harga: Rp 30.000 – Rp 60.000
Kesimpulan
Apabila kamu mengalami masalah susah BAB, kamu bisa mencoba menggunakan cara-cara alami yang aman dan efektif seperti perbanyak mengonsumsi serat, minum air putih, rutin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Namun, jika kondisi semakin parah, kamu bisa menggunakan obat pencahar alami dengan memperhatikan dosis dan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kamu yang sedang mengalami masalah susah BAB.
