Kerja di Depan Laptop Bikin Mata Cepat Lelah, Berikut Cara Mengatasinya
Apa Itu Lelah Mata Akibat Penggunaan Laptop?
Lelah mata akibat penggunaan laptop terjadi ketika mata terlalu lama menatap layar laptop. Hal ini bisa menyebabkan mata terasa lelah, kering, bahkan merah atau iritasi. Terlebih lagi, efek jangka panjangnya dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti mata kering kronis atau degenerasi makula terkait usia.
Kelebihan dan Kekurangan Menggunakan Laptop untuk Bekerja
Kelebihan:
- Portabilitas yang lebih mudah dibandingkan dengan bekerja di desktop
- Dapat digunakan di mana saja dan kapan saja
- Lebih hemat ruang dan bersih
- Dapat digunakan untuk keperluan pendidikan, bisnis, atau hobi Anda
Kekurangan:
- Bisa duduk terlalu lama, yang dapat menyebabkan lelah dan stres.
- Layar yang kecil dan kurang ergonomis dapat menyebabkan mata lelah, sakit, dan nyeri pada punggung atau leher.
- Baterai laptop hanya tahan beberapa jam dan harus diisi secara teratur.
- Laptop dapat gagal, dan biaya perbaikan dapat mahal.
Cara Mengurangi Lelah Mata Akibat Penggunaan Laptop
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambiluntuk mengurangi lelah mata akibat penggunaan laptop:
- Istirahatlah Secara Teratur: Setiap 20 menit, mata Anda butuh istirahat sekitar 20 detik. Mata juga membutuhkan istirahat yang lebih lama setidaknya setiap 2 jam. Jika Anda mengalami perubahan penglihatan seperti lelah, kabur atau sakit kepala, sesuaikan waktu istirahat Anda.
- Posisi Monitor yang Benar: Letakkan layar monitor pada ketinggian yang tepat untuk melindungi leher, punggung, dan bahu dari ketegangan karena posisi yang tidak nyaman. Layar harus sejajar dengan mata Anda atau sedikit di bawah olehnya, dan Anda harus duduk tegak.
- Pertahankan Pencahayaan yang Ideal: Usahakan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup agar tidak membuat mata terlalu kering. Cobalah meminimalkan cahaya sekitar yang dapat menciptakan refleksi di layar.
- Ganti Posisi: Ubah posisi tubuh Anda, jangan duduk terlalu lama dalam satu posisi. Anda dapat berdiri dan berjalan-jalan sebentar untuk membuat tubuh Anda lebih rileks.
- Butar-butar Mata: Dalam istilah medis, disebut refocus, ini dapat membantu mata beristirahat dan mengurangi ketegangan otot. Caranya adalah fokus ke suatu objek yang cukup jauh dari layar, kemudian fokus kembali pada layar laptop Anda.
Spesifikasi Laptop Terbaik untuk WFH
Jika Anda membutuhkan laptop untuk bekerja dari rumah, terdapat beberapa spesifikasi yang sebaiknya dimiliki laptop Anda:
- RAM: Minimal 8 GB RAM.
- Processor: Intel Core i5 atau yang lebih baik.
- Hard Disk: Minimal 512 GB SSD atau lebih.
- Battery life: Minimal 8 jam atau lebih.
- Display: Minimal 13-14 inch dan FHD/IPS display.
- Webcam dan mikrofon: Diperlukan untuk melakukan video conference.
Merk Laptop Terbaik untuk WFH
Berikut adalah beberapa merek laptop terbaik untuk bekerja dari rumah:
- Apple MacBook Air: Laptop ringan dan nyaman dipakai dengan baterai tahan lama. Memiliki layar retina dan jaminan privasi keamanan yang kuat untuk menghindari potensi kebocoran data.
- Dell XPS 13: Laptop yang tipis dengan performa yang cepat dan layar yang cerah. Dilengkapi dengan perangkat lunak yang disempurnakan untuk multitasking.
- Asus ZenBook Flip: Laptop yang fleksibel dapat digunakan sebagai tablet. Memiliki layar 13-14 inch, built-in webcam, dan baterai cukup tahan lama.
- Lenovo ThinkPad X1 Carbon: Laptop yang ringan dengan keyboard yang nyaman digunakan. Memiliki daya tahan baterai yang luar biasa.
Harga Laptop Terbaik untuk WFH
Untuk laptop terbaik untuk bekerja dari rumah, harga juga menjadi pertimbangan. Berikut adalah kisaran harga untuk merek laptop terbaik untuk bekerja dari rumah:
- Apple MacBook Air: Kisaran harga mulai dari Rph 16.500.000 hingga Rp. 22.400.000.
- Dell XPS 13: Kisaran harga mulai dari Rp. 18.500.000 hingga Rp. 23.000.000.
- Asus Zenbook Flip: Kisaran harga mulai dari Rp. 15.500.000 hingga Rp. 19.000.000.
- Lenovo ThinkPad X1 Carbon: Kisaran harga mulai dari Rp. 25.900.000 hingga Rp. 34.000.000.
