Masih sakit leher karena tidur tidak nyaman? Tenang saja, kami punya solusinya! Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk mengatasi sakit leher akibat tidur dengan salah posisi. Semoga bermanfaat ya!
Salah Bantal
Jangan asal memilih bantal ya, karena bantal yang salah bisa menyebabkan sakit leher. Bantal yang terlalu lembut atau keras, terlalu tinggi atau rendah, bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada leher. Pilihlah bantal yang sesuai dengan postur tubuhmu, dan pastikan bantal yang kamu gunakan cukup empuk namun tetap mendukung leher dengan baik.
Sikap Tidur
Sikap tidur dapat mempengaruhi sakit leher yang kamu alami nih. Hindari tidur dengan posisi yang salah seperti tidur terlentang dan kepalanya tertekuk ke arah samping. Posisi ini dapat menyebabkan sakit leher karena terlalu membebani tulang leher. Cobalah untuk tidur dengan posisi yang lebih nyaman seperti tidur miring atau tengkurap.
Pemanasan Sebelum Tidur
Mungkin terdengar aneh ya, tapi memanaskan otot leher sebelum tidur dapat membantu mengurangi sakit leher. Tidak perlu melakukan gerakan yang sulit ya, cukup bergerak sedikit dan memutar leher ke kiri dan kanan agar otot leher sebelum tidur dapat bekerja dengan baik.
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu meredakan sakit leher dengan merelaksasi otot-otot tubuh. Cobalah untuk mandi air hangat sebelum tidur agar otot-otot tubuh dapat rileks dan leher tidak terasa sakit saat bangun pagi.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi sakit leher akibat tidur yang salah. Selain itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk seperti membungkuk terlalu lama yang bisa memperburuk kondisi lehermu. Semoga lehermu cepat pulih ya!
