Permainan bola basket merupakan salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Olahraga ini memiliki aturan dan teknik dasar yang perlu dikuasai agar dapat bermain dengan baik. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang teknik dasar permainan bola basket beserta gambarnya. Mari simak pembahasannya di bawah ini.
Teknik Dasar Permainan Bola Basket
Teknik dasar permainan bola basket adalah keterampilan dasar yang harus dikuasai oleh semua pemain bola basket. Berikut ini adalah tiga teknik dasar permainan bola basket yang harus diketahui:
1. Melakukan Lemparan Bola (Shooting)
Teknik dasar pertama yang harus dikuasai dalam permainan bola basket adalah melakukan lemparan bola. Untuk melakukan lemparan bola dengan benar, langkah-langkah yang perlu diperhatikan adalah:
- Mulailah dengan posisi yang baik, yaitu kaki selebar bahu dan badan condong sedikit ke depan.
- Pegang bola dengan baik, tangan yang dominan berada di bawah bola, sedangkan tangan yang satunya berada di samping bola untuk menjaga keseimbangan.
- Tekuk sikut tangan yang dominan dan dorong bola ke atas dengan gerakan pergelangan tangan yang cepat.
- Regangkan jari-jari saat bola meninggalkan tangan untuk memberikan efek rotasi pada bola.
- Meluruskan lengan dan mengarahkan pandangan ke keranjang sambil melompat ke atas.
- Lepaskan bola di atas kepala dengan gerakan pergelangan tangan yang kuat dan mantap.
Dengan menguasai teknik dasar lemparan bola, Anda akan dapat membuat poin bagi tim Anda dalam pertandingan bola basket.
2. Menggiring Bola (Dribbling)
Teknik dasar berikutnya yang perlu dikuasai adalah menggiring bola. Menggiring bola adalah teknik untuk menggerakkan bola ke depan dengan menggunakan tangan. Berikut adalah langkah-langkah menggiring bola yang benar:
- Pastikan posisi tubuh stabil dengan kaki selebar bahu dan badan sedikit condong ke depan.
- Pegang bola dengan tangan dominan, sementara tangan satunya berada di samping bola untuk menjaga keseimbangan.
- Mulailah menggiring bola dengan menggunakan jari-jari tangan dominan. Dorong bola ke bawah dan biarkan memantul setinggi lutut Anda.
- Gerakkan bola naik lagi dengan jari-jari tangan dominan dan biarkan memantul kembali ke tangan Anda dengan tinggi yang sama.
- Lakukan gerakan ini secara terus-menerus sambil menjaga bola dalam kendali Anda.
Menggiring bola dengan baik akan memberikan Anda kebebasan dalam permainan dan membuat Anda lebih mudah melewati lawan.
3. Melakukan Pengepungan (Rebounding)
Teknik dasar berikutnya adalah melakukan pengepungan bola atau rebounding. Rebounding adalah tindakan untuk merebut bola setelah lemparan yang gagal. Berikut adalah langkah-langkah melakukan pengepungan:
- Posisikan tubuh Anda di depan lawan atau di sampingnya dengan posisi kaki selebar bahu.
- Ketika bola dilempar, tetap fokus pada bola dan gerakkan diri Anda ke arah bola.
- Angkat tangan Anda tinggi-tinggi dengan tangan yang dominan di depan dan yang satunya di belakang untuk menjaga keseimbangan.
- Saat bola memantul dari ring, segera melompat ke atas dan menangkap bola dengan tangan yang dominan.
- Ketika mendarat, pastikan posisi badan stabil dan terhindar dari kontak dengan lawan.
Dengan menguasai teknik dasar pengepungan bola, Anda dapat membantu tim Anda mendapatkan poin tambahan dengan merebut bola dari lawan.
Kesimpulan
Teknik dasar permainan bola basket adalah keterampilan dasar yang harus dikuasai oleh semua pemain bola basket. Dalam artikel ini, kita telah membahas tiga teknik dasar permainan bola basket, yaitu lemparan bola, menggiring bola, dan pengepungan bola. Dengan menguasai teknik dasar ini, Anda akan menjadi pemain bola basket yang lebih baik dan mampu berkontribusi bagi tim Anda dalam pertandingan.
