Teknik Dasar Bola Voli dan Penjelasannya Sangat Lengkap
Apa itu Teknik Dasar Bola Voli?
Teknik Dasar Bola Voli adalah keterampilan dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola voli. Dengan menguasai teknik dasar ini, pemain akan dapat memainkan permainan dengan baik dan efektif. Ada beberapa teknik dasar dalam bola voli, termasuk passing bawah, servis, dan passing atas.
Jadwal Latihan Teknik Dasar Bola Voli
Berikut adalah jadwal latihan teknik dasar bola voli yang direkomendasikan:
1. Senin: Latihan Passing Bawah
2. Selasa: Latihan Servis
3. Rabu: Latihan Passing Atas
4. Kamis: Latihan Smash
5. Jumat: Latihan Blocking
6. Sabtu: Latihan Menangkap dan Melempar Bola
Peraturan dalam Bola Voli
Ada beberapa peraturan yang perlu diikuti dalam permainan bola voli:
1. Setiap tim terdiri dari enam pemain, dengan tiga pemain di garis depan dan tiga pemain di garis belakang.
2. Setiap tim diberikan tiga peluang sentuhan untuk mengembalikan bola.
3. Bola yang melewati net harus mendarat di dalam garis lapangan lawan untuk dianggap sebagai poin.
4. Pemain tidak diizinkan menyentuh bola dua kali berturut-turut, kecuali dalam situasi blok.
Pertandingan Bola Voli
Pertandingan bola voli terdiri dari beberapa set. Setiap set dimulai dengan servis dari tim yang memenangkan undian atau set sebelumnya. Tujuan dari setiap tim adalah mencetak poin dengan melumpuhkan bola ke lapangan lawan atau membuat kesalahan oleh lawan. Satu set berakhir ketika tim mencapai 25 poin dan unggul minimal dua poin.
Cara Melakukan Teknik Dasar Bola Voli
1. Teknik Dasar Bola Voli: Passing Bawah
Passing bawah adalah teknik dasar yang digunakan untuk mengarahkan bola ke teman setim yang berada di belakang Anda. Langkah-langkah untuk melakukan passing bawah adalah sebagai berikut:
– Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
– Letakkan tangan di belakang bola dengan jari-jari menjulur.
– Bungkukkan badan Anda ke depan dan jatuhkan lutut Anda untuk menghadapi bola.
– Dalam gerakan yang cepat, perpanjang lengan Anda ke depan dan memukul bola dengan sisi dalam pergelangan tangan yang kuat.
– Pastikan bola keluar dari tangan dengan telapak tangan yang putih.
– Perhatikan ke arah kembalinya bola dan siap untuk melakukan gerakan lanjutan.
2. Teknik Dasar Bola Voli: Servis
Servis adalah cara untuk memulai permainan dengan mengirim bola ke lapangan lawan. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan servis:
– Berdiri dalam posisi tengah lapangan dengan kaki terbuka selebar bahu.
– Pegang bola dengan satu tangan di depan tubuh Anda.
– Ayunkan lengan Anda ke belakang dan ke depan saat melempar bola ke udara.
– Pukul bola dengan tangan yang lain saat bola turun.
– Coba untuk mengirim bola dengan kekuatan dan arah yang tepat ke lapangan lawan.
– Siap untuk bertindak setelah servis selesai.
3. Teknik Dasar Bola Voli: Passing Atas
Passing atas adalah teknik dasar yang digunakan untuk mengarahkan bola ke teman setim yang berada di belakang Anda. Langkah-langkah untuk melakukan passing atas adalah sebagai berikut:
– Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
– Letakkan tangan di belakang bola dengan ibu jari dan jari-jari lainnya membentuk huruf “W”.
– Angkat bola ke atas kepala dengan gerakan yang cepat, sambil menjaga posisi tubuh yang stabil.
– Pukul bola dengan jari-jari yang terbuka saat bola mencapai titik tertinggi.
– Pastikan bola mengarah ke teman setim dengan akurasi yang baik.
– Kembali ke posisi awal setelah melakukan passing atas.
Kesimpulan
Teknik Dasar Bola Voli mencakup passing bawah, servis, dan passing atas. Dengan menguasai teknik dasar ini, pemain bola voli dapat memainkan permainan dengan baik dan efektif. Jadwal latihan yang direkomendasikan meliputi latihan berdasarkan teknik dasar, seperti passing bawah, servis, dan passing atas. Ada juga peraturan yang perlu diikuti dalam permainan bola voli, seperti jumlah pemain di lapangan dan cara mencetak poin. Dalam pertandingan bola voli, setiap tim berusaha mencapai 25 poin dengan menghancurkan bola ke lapangan lawan atau membuat kesalahan oleh lawan. Lebih lanjut, cara melakukan teknik dasar bola voli telah dijelaskan, termasuk langkah-langkah untuk melakukan passing bawah, servis, dan passing atas. Dengan mempraktikkan teknik ini secara teratur, pemain bola voli akan dapat meningkatkan keterampilan mereka dan berkontribusi lebih baik dalam tim.
