Apakah Anda sedang mencari cara mengobati tangan keseleo di rumah? Berikut ini adalah beberapa metode yang bisa Anda coba:
Cara Mengobati Tangan Keseleo di Rumah
Gambar di atas menunjukkan sebuah ilustrasi tangan yang mengalami keseleo. Namun, sebelum kita membahas lebih lanjut tentang cara mengobatinya, penting untuk memahami terlebih dahulu apa itu tangan keseleo.
Tangan keseleo terjadi ketika ligamen pada pergelangan tangan tertarik secara berlebihan atau mengalami cedera. Hal ini bisa disebabkan oleh jatuh, terjatuh dengan tangan terbuka, olahraga yang membebani pergelangan tangan, atau aktivitas sehari-hari yang melibatkan gerakan berulang pada pergelangan tangan seperti menulis atau memainkan alat musik.
Setelah mengetahui apa itu tangan keseleo, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengobatinya:
Cara Pertama: Istirahatkan Tangan yang Keseleo
Istirahat merupakan langkah pertama yang harus Anda lakukan ketika mengalami tangan keseleo. Dengan memberikan waktu istirahat yang cukup untuk tangan yang keseleo, Anda memberikan kesempatan bagi ligamen untuk pulih dan menyembuhkan sendiri.
Selain itu, hindarilah aktivitas yang memperparah kondisi tangan keseleo, seperti mengangkat benda berat atau melakukan gerakan yang melibatkan pergelangan tangan.
Saat istirahat, Anda dapat meletakkan tangan yang keseleo pada bantal atau benda yang empuk untuk memberikan dukungan dan mencegah pergerakan yang tidak diinginkan.
Apa itu tangan keseleo?
Tangan keseleo terjadi ketika ligamen pada pergelangan tangan tertarik secara berlebihan atau mengalami cedera.
Cara Kedua: Terapkan Kompres Dingin
Ketika tangan mengalami keseleo, daerah tersebut umumnya akan bengkak dan terasa nyeri. Untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa nyeri, Anda dapat menerapkan kompres dingin pada daerah yang terkena keseleo.
Anda dapat menggunakan kantung es atau bungkus es dalam kain tipis sebagai kompres dingin. Letakkan kompres tersebut pada tangan yang keseleo selama sekitar 15-20 menit, dan ulangi beberapa kali dalam sehari.
Penting untuk diingat bahwa Anda tidak boleh menempatkan es langsung pada kulit Anda. Selalu gunakan kain tipis atau handuk sebagai pembungkusnya untuk melindungi kulit dari suhu dingin yang ekstrem.
Cara Ketiga: Kompres Hangat
Jika tangan Anda masih mengalami nyeri setelah beberapa hari dan bengkak telah berkurang, Anda bisa beralih ke kompres hangat untuk membantu mengurangi ketegangan pada ligamen dan meningkatkan aliran darah ke daerah yang terkena.
Cara mengompres dengan menggunakan air hangat dapat Anda lakukan dengan menyediakan air hangat dalam wadah yang cukup besar. Pastikan air tidak terlalu panas karena dapat membakar kulit. Kemudian, rendam tangan yang keseleo dalam air hangat selama 15-20 menit.
Perlu diingat bahwa kompres hangat sebaiknya tidak dilakukan pada saat tangan masih bengkak. Kompres hangat baru diterapkan setelah bengkak berkurang.
Apa itu tangan yang bergeser?
Tangan yang bergeser adalah kondisi di mana tulang pada pergelangan tangan tidak berada dalam posisi yang seharusnya.
Cara Keempat: Latihan Ringan
Setelah beberapa hari, ketika rasa nyeri sudah mulai berkurang, Anda bisa mencoba melakukan latihan ringan untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot yang terlibat dalam pergelangan tangan.
Contoh latihan yang dapat Anda lakukan adalah dengan menggerak-gerakkan dan memutar pergelangan tangan secara perlahan. Namun, pastikan untuk tidak menggerakkan atau memegang pegas yang terlalu kuat, karena hal ini dapat memperburuk kondisi tangan yang keseleo.
Sebaiknya, lakukan latihan secara perlahan dan berhenti jika terasa nyeri. Jika Anda merasa tidak yakin tentang latihan yang tepat untuk dilakukan, konsultasikan dengan dokter atau terapis fisik.
Oleh Caribes.net
Apa itu tangan keseleo?
Tangan keseleo terjadi ketika ligamen pada pergelangan tangan tertarik secara berlebihan atau mengalami cedera.
Cara Keempat: Hindari Gerakan yang Menyebabkan Nyeri
Selama proses penyembuhan, sangat penting untuk menghindari gerakan atau aktivitas yang menyebabkan nyeri pada tangan yang keseleo. Jika Anda terus melakukan gerakan yang dapat memperburuk kondisi tangan Anda, proses penyembuhan dapat menjadi lebih lambat dan berpotensi menyebabkan kerusakan yang lebih parah.
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari gerakan yang menyebabkan nyeri pada tangan yang keseleo:
- Hindari mengangkat beban yang berat dengan tangan yang keseleo.
- Jangan melakukan gerakan melentingkan atau memutar pergelangan tangan yang berlebihan.
- Jika tangan Anda terasa nyeri saat melakukan aktivitas tertentu, hentikan aktivitas tersebut untuk sementara waktu.
Dengan menghindari gerakan yang menyebabkan nyeri pada tangan yang keseleo, Anda membantu ligamen pulih lebih cepat dan mencegah terjadinya cedera yang lebih lanjut.
Apa itu tangan terkilir?
Tangan terkilir terjadi ketika ligamen pergelangan tangan mengalami distorsi atau cedera. Hal ini bisa disebabkan oleh jatuh, terjatuh dengan tangan terbuka, olahraga yang membebani pergelangan tangan, atau kecelakaan lainnya yang melibatkan tangan.
Apa itu tangan terkilir bengkak?
Tangan terkilir bengkak terjadi ketika ligamen pada pergelangan tangan mengalami distorsi atau cedera, sehingga menyebabkan pembengkakan pada daerah tersebut.
Cara Mengobati Tangan Terkilir Bengkak
Jika Anda mengalami tangan terkilir yang bengkak, berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengobatinya:
1. Kompres dingin: Menggunakan kompres dingin seperti es batu atau kantung es yang dibungkus dengan kain tipis dapat membantu mengurangi bengkak dan rasa nyeri pada tangan yang terkilir. Tempatkan kompres dingin pada daerah yang terkilir selama 15-20 menit beberapa kali dalam sehari.
2. Istirahatkan tangan yang terkilir: Memberikan istirahat yang cukup bagi tangan yang terkilir adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Hindari aktivitas yang menggerakkan atau memberikan tekanan pada tangan yang terkilir untuk sementara waktu. Jika perlu, imobilisasi tangan menggunakan penjepit atau perban.
3. Kompres hangat: Setelah beberapa hari, ketika bengkak sudah berkurang, Anda dapat mencoba mengompres tangan yang terkilir dengan menggunakan kompres hangat. Air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke daerah yang terkilir dan meredakan rasa nyeri. Rendam tangan yang terkilir dalam air hangat selama 15-20 menit beberapa kali dalam sehari.
4. Minum obat pereda nyeri: Jika rasa nyeri pada tangan yang terkilir tidak kunjung mereda, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen. Namun, jangan mengonsumsi obat tanpa rekomendasi dari dokter.
5. Lakukan latihan rehabilitasi: Setelah beberapa hari, ketika nyeri sudah mulai berkurang, Anda dapat melakukan latihan rehabilitasi untuk memperkuat dan melenturkan otot-otot tangan yang terkilir. Latihan-latihan ini dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan fleksibilitas tangan Anda.
Oleh HonestDocs
Apa itu keseleo (terkilir)?
Keseleo (terkilir) terjadi ketika ligamen pada persendian tertekuk atau mengalami cedera.
Cara Benar Mengobati Keseleo (Terkilir)
Jika Anda mengalami keseleo (terkilir), berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengobatinya:
1. Istirahatkan tangan yang terkena keseleo: Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tangan yang mengalami keseleo adalah langkah pertama dalam proses penyembuhan. Hindari aktivitas yang membebani atau menyebabkan nyeri pada tangan tersebut untuk sementara waktu.
2. Kompres dingin: Mengompres tangan yang terkena keseleo dengan menggunakan es batu atau air dingin bisa membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa nyeri. Tempatkan kompres dingin pada daerah yang terkena selama 15-20 menit beberapa kali dalam sehari.
3. Balut dengan kain atau perban: Menggunakan kain atau perban yang elastis untuk membungkus tangan yang terkena keseleo dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan yang cukup pada ligamen yang cedera.
4. Gunakan obat pereda nyeri: Jika rasa nyeri pada tangan yang terkena keseleo tidak tertahankan, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti parasetamol atau ibuprofen. Namun, pastikan untuk membaca dan mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan.
5. Lakukan latihan rehabilitasi: Setelah beberapa hari, ketika nyeri sudah mulai berkurang, Anda dapat melakukan latihan rehabilitasi untuk memperkuat dan melenturkan otot-otot tangan yang terkena keseleo. Latihan ini dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan mengembalikan fungsi normal pada tangan yang terkena keseleo.
6. Jaga kebersihan dan kesterilan tangan: Pastikan tangan yang terkena keseleo tetap bersih dan terjaga kesterilannya untuk mencegah infeksi. Jika diperlukan, gunakan salep antibiotik atau lakukan balutan tetanus sesuai dengan petunjuk dokter.
7. Periksakan ke dokter: Jika rasa nyeri atau bengkak pada tangan yang terkena keseleo tidak kunjung mereda dalam beberapa hari, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter dapat membantu mendiagnosis dan memberikan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Itu tadi beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengobati keseleo (terkilir) pada tangan. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki kondisi dan kebutuhan yang berbeda. Jika Anda merasa bingung atau tidak yakin tentang langkah-langkah yang harus diambil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli medis yang kompeten.
