Hayo siapa di sini yang suka olahraga? Btw, jangan sampe kebiasaan liat makanan yang enak ini buat kamu malas ya guys (ini cuma GIF jadi aman)
3 Manfaat Olahraga Plank yang Perlu Kamu Ketahui!
Hai masyarakat olahraga! Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan olahraga plank, ya kan? Ada banyak manfaat menarik dari olahraga yang satu ini. Apa saja ya? Yuk, simak!
Pertama-tama, plank bisa membantu memperkuat otot perut. Ya, ladies and gentlemen, kalau kalian ingin punya perut rata dan six-pack yang keren, plank adalah jawabannya! Gerakan plank melibatkan banyak otot, termasuk otot perut, punggung, dan panggul. Dengan rutin melakukan plank, otot-otot tersebut akan semakin kuat dan terbentuk dengan baik. Jadi, siap-siap pakai baju renang yang sedikit lebih berani deh nanti!
Apa lagi ya? Manfaat kedua dari olahraga plank ini adalah meningkatkan postur tubuh. Siapa di sini yang sering merasa punggungnya sakit karena duduk terlalu lama di depan komputer? Tenang, guys! Plank bisa menjadi solusinya. Dengan rutin melakukan plank, postur tubuh kita akan semakin baik. Otot-otot di sekitar tulang punggung akan menjadi lebih kuat dan bekerja dengan optimal, sehingga kita bisa menjaga tubuh tetap tegak dan bebas dari nyeri punggung. Bye-bye sakit punggung, hello postur tubuh yang ideal!
Nah, manfaat ketiga dari olahraga plank adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Plank adalah salah satu jenis olahraga yang menggabungkan kekuatan otot dan kestabilan tubuh. Saat melakukan plank, kita harus menahan posisi tubuh yang lurus seperti papan selama beberapa detik atau menit. Walaupun terlihat mudah, plank sebenarnya bisa membuat kita terengah-engah dan berkeringat. Tapi jangan khawatir, semakin sering kita melakukannya, semakin kuat juga daya tahan tubuh kita. Jadi, buat kamu yang ingin jadi lebih tahan banting, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk plank ya!
Manfaat Olahraga Renang – Guru Olahraga
Renang adalah salah satu olahraga yang kerap kali disebut sebagai ‘olahraga yang paling sempurna’. Ternyata, bukan tanpa alasan. Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari olahraga yang satu ini. Apa saja manfaatnya? Simak yuk!
Pertama-tama, renang bisa membantu meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Ketika kita berenang, hampir semua otot tubuh kita akan ikut bergerak. Mulai dari tangan, kaki, perut, hingga otot-otot kecil di sekitar mata. Dengan berenang secara teratur, tubuh kita akan menjadi lebih bugar dan sehat. Bye-bye lemak jahat, welcome healthy body!
Apa lagi ya? Manfaat kedua dari olahraga renang adalah meningkatkan kekuatan otot. Saat berenang, otot-otot tubuh kita akan bekerja cukup keras untuk mengatasi hambatan air. Kekuatan otot akan terus bertambah seiring dengan rutinnya kita berenang. Selain itu, berenang juga bisa membantu membentuk otot dengan baik, terutama otot lengan, kaki, dan perut. Jadi, bagi kalian yang ingin punya otot yang keren dan kuat, renang adalah pilihan yang tepat!
Nah, manfaat ketiga dari olahraga renang adalah meningkatkan kesehatan jantung. Saat kita berenang, jantung kita akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Kegiatan berenang secara teratur dapat meningkatkan kapasitas jantung sehingga menjadi lebih kuat. Selain itu, berenang juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner dan hipertensi. Jadi, buat kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung, jangan lupa untuk berenang ya! ❤️
Okezone Edukasi :: Berita Edukasi Seputar Pendidikan Di Indonesia
Hai teman-teman! Kali ini kita akan membahas tentang manfaat olahraga malam bagi tubuh, nih. Apa saja manfaatnya? Yuk, kita simak!
Pertama-tama, olahraga malam bisa membantu mengurangi stres dan meredakan kecemasan. Setelah seharian bekerja, tentu tubuh kita butuh waktu untuk bersantai dan melepaskan segala beban pikiran. Nah, salah satu cara yang efektif untuk meredakan stres adalah dengan olahraga. Saat kita berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Jadi, tidak ada salahnya untuk menyempatkan diri berolahraga di malam hari agar tidur kita lebih nyenyak dan pikiran lebih segar di pagi hari. Zzz…
Apa lagi ya? Manfaat kedua dari olahraga malam adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Tubuh kita akan terus bekerja meski kita sedang tidur. Dengan berolahraga di malam hari, kita dapat mengoptimalkan proses metabolisme tubuh. Kita bisa membakar lebih banyak kalori dan lemak sehingga pembakaran lemak akan berlangsung lebih efisien. Jadi, buat kamu yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal, jangan lupa untuk berolahraga di malam hari ya!
Nah, manfaat ketiga dari olahraga malam adalah meningkatkan kualitas tidur. Saat kita berolahraga, suhu tubuh kita akan naik. Namun, setelah berolahraga suhu tubuh akan turun kembali. Perubahan suhu ini akan menciptakan efek yang membuat kita lebih mudah tidur. Selain itu, olahraga juga bisa membantu melepaskan energi yang tersisa dalam tubuh sehingga tidur kita menjadi lebih nyenyak. Jadi, buat kamu yang sering mengalami masalah tidur, coba deh rajin berolahraga di malam hari. Siapa tahu bisa membantu!
Gimana temen-temen? Sekarang udah pada tahu kan manfaat dari olahraga plank, renang, dan olahraga malam? Jadi, jangan males-malesan lagi ya buat berolahraga. Manfaatnya banyak banget! So, selalu jaga kesehatan tubuh kita dengan rajin berolahraga. Keep moving and stay healthy! ♀️ ♀️
