Kamu sering merasakan badan sakit setelah olahraga? Jangan khawatir! Kami punya 11 cara mengatasi badan sakit semua yang bisa kamu coba di rumah. Yuk langsung simak aja!
Cara Mengatasi Badan Sakit Semua Setelah Olahraga | Delayed Onset
Apa itu badan sakit semua setelah olahraga?
Badan sakit setelah olahraga atau yang biasa disebut DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) adalah rasa sakit atau kekakuan yang dirasakan setelah melakukan olahraga berat atau aktivitas fisik yang tidak biasa. Penyebabnya adalah kerusakan pada serat otot saat olahraga atau aktivitas fisik yang menyebabkan otot harus bekerja ekstra keras.
Apa dampak dari badan sakit setelah olahraga?
Badan sakit setelah olahraga dapat memengaruhi kegiatan sehari-hari kamu. Kamu mungkin merasa sangat lelah atau tidak terlalu produktif. Jika tidak diatasi, DOMS dapat berisiko mengakibatkan kerusakan otot yang lebih serius dan membuat proses pemulihan menjadi lebih lama.
Apa kegunaan dari mengatasi badan sakit setelah olahraga?
Mengatasi badan sakit setelah olahraga dapat membantu meningkatkan produktivitas kamu dan mendorong pertumbuhan otot dengan cara yang aman dan efektif.
Dimana saja kamu bisa merasakan badan sakit setelah olahraga?
Badan sakit setelah olahraga dapat terjadi pada hampir semua bagian tubuh, terutama di area yang aktif selama olahraga. Beberapa bagian tubuh yang paling sering terpengaruh adalah bahu, betis, paha, bokong, serta area perut dan punggung.
Apa kelebihan mengatasi badan sakit setelah olahraga?
Mengatasi badan sakit setelah olahraga dapat membantu melindungi tubuh kamu dari cedera, meningkatkan kemampuan tubuh kamu dalam berolahraga, serta membersihkan racun yang terakumulasi di otot. Dengan kata lain, mengatasi badan sakit semua setelah olahraga akan membuat kamu lebih sehat, lebih kuat, dan lebih kuat!
Apa kekurangan dari mengatasi badan sakit setelah olahraga?
Sama seperti dengan cara pengobatan apapun, mengatasi badan sakit setelah olahraga tidak bekerja untuk semua orang. Selain itu, terlalu banyak mengatasi badan sakit bisa memperburuk kondisi otot kamu.
Apa cara mengatasi badan sakit semua setelah olahraga?
- Lakukan pemanasan dan pendinginan yang benar sebelum dan sesudah olahraga
- Minum banyak air agar tubuh kamu tetap terhidrasi
- Lakukan latihan aerobik untuk meningkatkan sirkulasi darah
- Lakukan peregangan untuk meredakan kekakuan otot
- Lakukan terapi panas atau dingin pada area yang sakit
- Konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan protein untuk mempercepat pemulihan
- Lakukan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan sakit pada otot
- Penggunaan salep atau minyak esensial untuk mengurangi rasa sakit atau kekakuan
- Beristirahat yang cukup agar tubuh kamu bisa memulihkan diri sepenuhnya
- Jangan melakukan aktivitas fisik berat selama beberapa hari setelah merasakan badan sakit
- Konsumsi suplemen yang berfungsi sebagai anti-inflamasi
Apa merk dan harga yang dapat kamu gunakan untuk mengatasi badan sakit semua?
Berikut beberapa merk suplemen atau obat-obatan yang dapat membantu mengatasi badan sakit setelah olahraga:
- Aspirin: Rp 3.000 – Rp 27.000
- Ibuprofen: Rp 7.000 – Rp 50.000
- MusclePharm BCAA Essentials: Rp 180.000 – Rp 500.000
- MuscleTech Cell Tech Hyper-Build: Rp 450.000 – Rp 1.000.000
- ON Optimum Whey Protein: Rp 500.000 – Rp 1.200.000
Itulah beberapa cara mengatasi badan sakit semua setelah olahraga yang dapat kamu coba di rumah. Selamat mencoba!
