Aduh, anak TK sekarang susah banget deh mau diminta makan, harus dijelimetin dulu biar mau ngunyah makanannya. Makanya, Moms dan Dads perlu kasih makanan sehat buat buah hati supaya ada asupan nutrisi yang seimbang dalam tubuhnya. Nah, berikut ini ada beberapa contoh makanan sehat buat anak TK, yuk dicek!
Kentang Rebus
Apa itu? Kentang rebus adalah kentang yang dimasak dengan cara direbus dalam air hingga matang.
Mengapa? Kentang yang dimasak dengan cara direbus mengandung serat yang tinggi dan rendah lemak sehingga baik untuk kesehatan anak.
Cara : Kupas kulit kentang, cuci bersih, potong dadu atau sesuai dengan bentuk yang diinginkan. Rebus kentang hingga matang dan angkat dari panci, tiriskan air rebusannya dan kentang siap disajikan.
Contoh : Beri tambahan saus mayo atau saus sambal sesuai selera untuk makanan yang lebih nikmat dan bergizi.
Sandwich Telur
Apa itu? Sandwich telur adalah roti isi telur yang dapat dihidangkan sebagai menu sarapan atau makan siang bagi anak.
Mengapa? Sandwich telur mengandung protein tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh anak dalam masa pertumbuhan serta memiliki kandungan lemak dan karbohidrat yang seimbang.
Cara : Kocok telur hingga lepas, tambahkan potongan daun bawang dan sejumput garam. Masak telur dengan api sedang, aduk hingga matang. Ambil selembar roti, olesi dengan mayonnaise atau saus sambal lalu tambahkan telur matang diatasnya. Tambahkan sayur-sayuran seperti selada atau tomat di atasnya.
Contoh : Tambahkan keju atau ham sesuai selera untuk varian rasa yang lebih nikmat.
Salad Buah
Apa itu? Salad buah adalah campuran buah-buahan segar yang di potong kecil-kecil lalu ditambahkan saus segar diatasnya.
Mengapa? Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat melindungi kesehatan tubuh anak dari berbagai penyakit.
Cara : Cuci bersih buah-buahan seperti apel, jeruk, semangka, dan kiwi, potong kecil-kecil. Campur buah-buahan tersebut dalam satu tempat dan tambahkan saus segar dari perasan jeruk nipis dan madu diatasnya.
Contoh : Tambahkan potongan alpukat dan stroberi yang dipotong-potong kecil untuk varian rasa yang lebih segar.
Tinggal dipilih saja nih menu makanan sehat buat buah hati tercinta. Selamat mencoba ya Moms dan Dads!
